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【三水蓝湾瑜伽5.1微课堂小结】产后瘦肚子是个技术活

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中鱼

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发表于 2017-5-5 13:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
针对很多产后妈妈们的一个疑问—为什么我吃得少,坚持锻炼还有小肚腩?蓝湾瑜伽昨晚专门开设了产后如何瘦肚子的微课堂,现在把内容总结出来,让大家一目了然。

第一步是什么呢?
针对于所用生产过的妈妈们来说,想要瘦腹部,第一步做的就是评估,因为腹直肌分离最直观的是小腹突出

第二步是为了达到运动效果,避免损伤盆底肌,产生尿失禁,一定要遵循运动原则

运动的2个原则:
从下到上(下指盆底肌,上指腹部肌群),从里到外的原则(里指深层的腹横肌和腹内外斜肌,外指腹直肌)。

腹直肌分离的危害是:
•后背部疼痛
•体态不正
•耻骨和骶髂关节疼痛
•尿失禁
时间安排:5月6---7日(两天)
凡是转发本链接的,蓝湾瑜伽将会送出价值498元的小英老师一对一身体评估,内含腹直肌分离检测。
联系电话:13424606137


三水蓝湾瑜伽馆
佛山市三水西南教育东路东海蓝湾一期101-103号二层(蓝
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