求救

午后红茶姐姐 · 发表于 2011-5-1 19:40

本帖最后由 YHYPP660 于 2011-5-1 19:41 编辑

我怀孩子之前系95斤，39周+2生之前个日系医院称系148斤，生完之后第二日称系138斤，生完BB之后一年系130斤，孩子一周岁的时候开始减肥，（太早减肥了最自己身体不好），用了三个月时间减掉了25斤，变成113斤，现在105斤。决定减肥的时候，偶的同事都在美容院减肥，但系我好怕有副作用，就决心靠自己的自控能力减肥，还算有点小成功。我当时的减肥办法基本系这样的,希望可以帮到你。
1.早上起床，6：45左右，到楼下快步走半小时，刷完牙喝一大杯开水，然后上班。

2.早餐：以前误以为早上不吃早餐可以减肥，其实不是的，经过我的反复研究后知道，不吃早餐是对肝胆不好的，而且，早餐不吃好的，中午会更加的饿，会吃的更多哦。一日之计在于晨，现在我的早餐基本上包含脂肪、纤维、维生素等，比较丰富。例如：酸牛奶一杯加一个三明治（有肉），还有一小个水果。

3.上班过程中：每隔半小时就要起来走动一下，哪怕是上个洗手间。没事的时候可以适当多喝点白开水。

4.中午吃饭：减少不必要的应酬还有自己平时的嘴馋，将自己一个人外出吃快餐的机会减少为“零”，远离那些肯德基、大家乐、麦当劳的诱惑！中午在单位尽量喝多点汤，米饭吃三分二，荤菜吃一半，青菜基本吃完。

5.饭后休息半小时以上才可以睡觉。睡之前尽量站着，不要小肚子。

6.晚饭：在家吃晚饭基本上一碗米饭加青菜，还有就是一小点肉，不能亏待我自己啊，上班那么累，不可能不吃饭的，我挺反对晚上不吃饭来减肥的，因为不吃饭的话，晚上会很难受的啊，我是受不了的。

7.吃晚饭：我有空的情况下，公园快步走，每圈是一公里左右，每次跳完我都是浑身是汗。

8.睡前：我通常就是喝点水，最多只能吃一个橙子或者奇异果当做我的宵夜！可怜虫！

总结一下我这半个月减肥4斤的生活，我还抛弃了汽水、果汁、巧克力、饼干（途中偷吃了一次蓝罐曲奇和向日葵），这些高脂肪高酸性食物。

有两个重点：不可以饮冷饮、纯净水。
因为医生说冷饮会凝固脂肪不利于减肥，纯净水没有矿物质属于偏酸性，也不利于减肥。