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9年烟龄，一天小两包根根入肺的烟量，2009年月5月开始戒烟，不减量，直接戒断，前三天最难熬，基本是靠嗑瓜子嚼口香糖度过的，反正嘴巴就没停过的吃。第五天开始出现戒断反应，一直到第十五天左右结束。以前是饭后、上厕所、事前事后、焦虑烦躁开心快乐干啥都要点上一根，差不多在第二十天左右把这些习惯全部遗忘，基本不再想起抽烟这件事。
到今天为止是第10几年，睡前想和大家分享一点心得，希望能帮到准备要戒烟或是正在戒烟的朋友。
首先戒烟第一点，一定要有个明确的理由，自己为什么戒烟，说白了就是一个信念就是一口气，当烟瘾发作和戒断反应来袭时支撑你坚持下去的信念。我的一个同事去年戒烟，理由是他老婆说他戒不了烟，然后他就憋着这口气硬是把烟戒了证明给他老婆看。我也很感谢这位同事，因为我戒烟很大程度上是因为受到了他的影响。
然后是环境问题，想要戒烟成功，自己所处的环境也很重要，如果身边都是烟民，那你想戒烟是难上加难，所以我们得尽量远离抽烟的人群，至少在最开始的那两个星期要给自己创造相对好一点的环境。特别是聚会喝酒之类的活动，烟酒不分家，酒精往往能让你前功尽弃。我个人就是比较喜欢和朋友聚餐喝酒，所以感触最深，以前我喝酒的时候烟都是一根接一根根本停不下来，对于我个人来说我戒烟最大的拦路虎就是聚餐喝酒的时候。
再就是我个人会对我自己进行一个潜意识的催眠，就是不断告诉自己已经戒烟成功了已经不再需要烟这种没用的东西了，每当看到别人抽烟时，心里是一种幸灾乐祸的态度，就是想着我已经戒烟成功了，可他还在抽，他还是烟的奴隶，自己就会有种不由自主的成就感。
再然后就是戒烟之后，朋友或同事还再抽烟，你和他离得比较近时，你就会闻到他身上那难闻的烟味，特别是说话时，而且有的人身上烟味特别重，一起坐个电梯都能把人熏死#(吐)。以前自己抽烟的时候自己闻不到，觉得自己不说话别人应该也闻不到什么烟味，现在戒烟了才知道那和说不说话没关系，身上的烟味隔着两三米都能闻得到。
差不多了，困了#(睡觉)，后面想起来啥再说吧，祝各位吴彦祖都能戒烟成功#(开心)
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狗仔卡
发表于 2024-4-16 15:50
变色卡
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