跑步的好处

Leo（淼跑团）

跑步是生活当中最简单的运动方式，但是有许多人坚持不下去，其实跑步好处多多，只要坚持下去，对身体是大有裨益。

       1、眼睛。坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

　　2、颈部、肩部、脊椎。经常坐在电脑前的白领或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

       3、提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

　　4.增强免疫力。跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

　　5.增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

　　6.减压。慢跑可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”，这种物质俗称“绿色鸦片”。

　　7.延缓衰老。经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老，科学研究证明“跑步能让人年轻10岁”。

　　8.健美塑形。跑步是减肥、塑形的好方法，通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

     三水区马拉松协会“淼跑团”是三水首家跑步健身俱乐部，由一群热爱跑步、崇尚健康、低碳环保生活的人发起成立，现每个星期的周二晚8:00（左岸公园）、周日7:00（西南公园）组织约跑活动，帮你突破跑步时面临的“极点”，有意者可加qq群号：51258945。