|
|
发表于 2019-3-19 19:53
手机网页版
|
显示全部楼层
| 来自广东
健身干货来了
会员对于瘦腿的渴求是无限无限无限无限的
我也一直在学习和总结
就我对于【瘦腿】的理解,有以下几点是必备的
第一:要想瘦腿,前提是腿型要正!
这是根基,腿型是细腿的基础,下肢力线不对的话腿一定会难看。
第二:足弓要正常,足底筋膜和跟腱有弹性,足趾有力
尤其是我们的第一跖趾关节,这一点很重要,是细小腿的关键
第三:骨盆要稳定、髋关节要灵活
第四:重心要对,会正确的站姿
第五:会走路或者换句话说,没有明显的步态问题
第六:翘臀,臀部有力,减少走路跑步时腿部肌群及腰背的代偿发力
第七:核心稳定,有力
第八:运动后有经常性做腿部肌群的整理放松
如果以上八点你都可以做到,腿部粗壮问题真的可以改善很多
不管是大腿还是小腿,你的腿会又直又细。
|
|