在胖界迷了路

7dxNvN9C

少食多动，反正我未见过肥农民的

大塘刘定坚

一个月唔好食饭、净係食餸包你瘦10斤以上

没有然后了

今晚叼尻距 发表于 2021-3-10 14:53
少食多动，反正我未见过肥农民的

我地村一半都肥

7dxNvN9C

没有然后了 发表于 2021-3-10 15:23
我地村一半都肥

分钱了肯定

西南街路人甲

健康减肥都系那两句：管住嘴迈开腿。

没有然后了 发表于 2021-3-10 15:23
我地村一半都肥

因为你地条村都是假农民了

乱up二十四

我分享一下经验！我减肥前是160几斤，超重，三脂高，脂肪肝...然后下定决心减肥！开始跑步，跑三公里30分钟，跳绳，加力量训练，夜晚少吃米饭，吃蔬菜！早餐就饮牛奶吃鸡蛋！中午可以正常吃饭！然后夜晚继续运动！经过半年我减肥20几斤，然后我由跑三公里30分钟，到现在25分钟可以跑五公里，慢慢跑步就成为我生活的一部分！当然其他应酬已经无晒！去年十月份后我就开始隔天跑十公里，体重现在就67公斤，我会力量训练同跑步有氧训练结合！不过前期适应期会好累！需要好大的毅力！是通过运动改变自己的生活习惯，加快身体的代谢功能！不过讲几多都无用，坚持五到乜都假！

乱up二十四

分享一下我跑步的部分历程！希望你都可以坚持下去！不要给自己太多借口！坚持到底才是真理！规律健康的生活！饮食规律健康！

moonman

不要吃米饭，不要吃高脂肪的食物，多运动，三个月减十到二十斤没问题

一夫当关

双十一去京东仓做一个月啊