已经更新照片啦！蒸健友，蒸阳光型女朋友！

blackmamba · 发表于 2015-1-14 17:59

别再问谁人虚假发表于 2015-1-14 09:04
好似有啲道理，每日两个钟健身真系需要恒心！

其实力量训练紧凑的只需要50分钟我每次去健身都是60-80分钟的不会耗费太多不然身体长期处于疲劳状态没心情上班啊专业的健美运动员因为有吃营养品的习惯所以恢复得比较快。

blackmamba · 发表于 2015-1-14 18:00

Yan-Grace 发表于 2015-1-14 09:46
哇噻，真佩服你的坚持，我觉得坚持做健身很好啊，自己可以练副好身材，又可以练到毅力，行出来都自信D，同 ...

贵在坚持敌人是自己哈哈加油啊亲。:am06： :am06：

blackmamba · 发表于 2015-1-14 18:01

MPshan 发表于 2015-1-14 10:44
我顶，这个贴可否删除，或者不要放版面。每次一打开，果几旧鸡肉，影响晒，话说姐上紧班都甘支持新三水。人 ...

你的价值观有点问题:victory:

落雨大水浸街 · 发表于 2015-1-17 01:42

还真是要请教，喔现在在家里做仰卧起坐，每组25个，一天三组，到了第三天腹肌就痛得不行，不敢再做了，可以请教一下该怎样做嘛？

blackmamba · 发表于 2015-1-17 22:54

落雨大水浸街发表于 2015-1-17 01:42
还真是要请教，喔现在在家里做仰卧起坐，每组25个，一天三组，到了第三天腹肌就痛得不行，不敢再做了，可以 ...

肌肉酸痛是因为不适应突如其来的训练所产生的继续坚持做就可以了不怕的但是腹肌每个人都有显露不显露究其原因是体脂的高低 3分练 7分吃想要腹肌还得控制饮食之余增加有氧运动来控制体脂记住瘦子的腹肌跟没有维度的肌肉线条一样没有意义哈哈哈

落雨大水浸街 · 发表于 2015-1-18 22:00

瘦子太惨了....吃的话，不想吃什么蛋白质粉增肌粉，感觉太虚了

曹理良 · 发表于 2015-1-19 00:04

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nance44 · 发表于 2015-1-19 12:43

不喜欢肌肉男

alfredbloggs · 发表于 2015-1-19 13:43

别再问谁人虚假发表于 2015-1-9 08:40
健身几好，不过我系女仔我唔中意男人太过暴力。

哈哈，肌肉好都唔一定话系暴力嘎，一种力量美

blackmamba · 发表于 2015-1-19 18:41

落雨大水浸街发表于 2015-1-18 22:00
瘦子太惨了....吃的话，不想吃什么蛋白质粉增肌粉，感觉太虚了

瘦子的话训练多补充碳水吃多点牛肉鸡胸肉坚果就可以我都没有吃蛋白粉增肌粉的

已经更新照片啦 ！蒸健友，蒸阳光型女朋友 ！